Entspannt leichter Einschlafen
Tipps & Tricks nicht nur für (hoch)sensible Kinder und Infos für die Eltern
10,90 € Hard-Cover
ISBN: 978-3-9817978-4-8
Entspannt lebt und lernt es sich leichter.
Das Buch „Amigos Gute-Nacht Fibel“ ist das dritte Buch der Amigo-Trilogie. Ergänzend zu den Erfolgstitel „Ich bin wie ich bin – genial und total normal“ und „Ich bin wie ich bin – genial und total relaxed“ geht es um die Grundlage für physische und mentale Gesundheit: dem gesunden Schlaf.
Das Buch enthält unter anderem einige Übungen der ersten beiden Bücher und weitere zahlreiche Tools und Tipps, um besser in den Schlaf zu kommen und durchzuschlafen.
Einschlafen ist gar nicht so einfach – und immer mehr Kinder und Jugendliche sind betroffen.
Laut Prof. Angelika Schlarb, Professorin an der Universität Bielefeld und Expertin für Schlafforschung und Schlafmedizin, haben in Deutschland etwa 10 bis 20 % aller Kinder im Alter von sechs Monaten bis vier Jahren Schlafstörungen. In der Kölner Kinderschlafstudie, einer großen Untersuchung, die von der Kinder- und Jugendpsychiatrie der Universität zu Köln durchgeführt wurde, könnte dies bestätigt werden. Hiernach liegen im Einschulalter am häufigsten Ein- und Durchschlafstörungen (18 %) vor, gefolgt von Alpträumen (14 %) und Schlafwandeln (3 %) sowie Pavor nocturnus (Nachtschreck, 4 %).
Dieses Buch soll Kindern und Eltern helfen, …
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die Wichtigkeit von ausreichendem Schlaf für das Wohlgefühl zu verstehen.
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dem abendlichen Gedankenkarussel den Stecker zu ziehen.
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mit einfachen Übungen und Tipps besser ein- und durchzuschlafen.
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spielerisch die Wirksamkeit und Kraft von Ritualen zu entdecken.
„Für Kinder ist eine ausreichende Portion Schlaf lebenswichtig – nicht nur die richtige Dosierung sondern auch eine hohe Qualität.”
Dr. Lutz Graumann
Arzt für Sportmedizin, Chirotherapie & Ernährungsmedizin
Autor des Vorwortes zu „Amigos Gute-Nacht Fibel”
www.sportmedizin-rosenheim.de
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Leseproben
Gute Nacht!
Mein Name ist Amigo und ich bin ein ganz besonderer Hund. Ich werde dir auf meine Art und Weise erklären, wie wichtig Entspannung und guter Schlaf für dich sind.
Ausreichend Schlaf ist wichtig, damit dein Körper sich erholen und auch das Erlebte vom Tag in deinem Gehirn sortiert und verarbeitet werden kann. Schlaf ist wichtig! Darum meckere am Abend nicht, wenn deine Eltern dich an die Zubettgehzeit erinnern. Die meisten Kinder möchten noch aufbleiben, um etwas mit den Eltern zu unternehmen, zu lesen oder noch zu spielen. Aber am Abend brauchen dein Körper und dein Gehirn dringend Ruhe und Schlaf zur Regeneration.
In meinem Buch erfährst du auch, wie das Zubettgehen richtig Spaß machen kann. Du erfährst auch, was du gemeinsam mit deinen Eltern tun kannst, um jeden Abend gut gelaunt und ganz einfach einschlafen zu können.
Ich freue mich auf dich!
Dein Amigo
Seiten
Illustrationen
Inhalt
Teil 1: Für die Eltern
- Einschlafen ist gar nicht so einfach
- Das Schlafraub-Monster schlägt zu
- Einschlafprobleme bei Kindern
- Druck von außen belastet die Seele
- Bewegungsmangel
- Wassermangel, Ernährung, Hungerschmerz
- Störungsfreies Kinderzimmer , Blaulicht
- Gedankenkarussell
- Abendritual „Geärgert und gefreut”
Teil 2: Für die Kinder
- Amigos Gute-Nacht-Tipps
- Schlaf ist wichtig
- Mit Hochdruck weniger Druck
- Bewegung ist wichtig
- Wasser marsch
- Abendessen
- Weniger Blau (Bildschirm)
- Schlafzimmer = Schlafoase
- Gedankenkarussell stoppen
- Befreite Seele
- Nichts Aufregendes am Abend
- Yogi-Amigos Gute-Nacht-Kinderyoga
- Abendritual „Sorgenfrei in die Nacht”
- Noch mehr Entspannungstipps
- Weitere Infos für Kinder und Eltern
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Die Autorin
Sabina Pilguj
Sabina Pilguj ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und Yogalehrerin. Sie gilt als eine der Pioniere des Kinderyoga in Deutschland. Ihr Buch „Yoga mit Kindern“ hat sich von 2002 bis 2020 als Standardwerk etabliert. Seit ihren Kindertagen ist sie selbst sehr feinfühlig und weiß daher, wie es ist, sich anders zu fühlen und wie wichtig Stressreduktion und Entspannung sind.
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